Pilates na melhor idade

À medida que a população envelhece, a busca por atividades físicas adequadas para a terceira idade aumenta. Entre as opções de exercícios, o Pilates tem se destacado como uma atividade de baixo impacto que traz inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar de pessoas mais maduras. A fisioterapeuta Lívia Peixoto, especializada em Pilates, destaca a importância dessa prática para a melhor idade.

Com o envelhecimento, é comum o surgimento de condições como osteoporose, artrite, artrose e problemas de equilíbrio, o que pode impactar a qualidade de vida dos idosos. O Pilates, por ser uma atividade de baixo impacto, que trabalha a força muscular, flexibilidade, equilíbrio e postura, pode ser uma excelente opção de exercício para a terceira idade.

Segundo a fisioterapeuta Lívia Peixoto, o Pilates pode trazer inúmeros benefícios para a saúde dos idosos. “Os exercícios de Pilates são adaptáveis e personalizáveis, o que permite que sejam ajustados às necessidades individuais de cada pessoa. Além disso, o método Pilates é uma forma de exercício de corpo inteiro, que trabalha a musculatura profunda e promove o fortalecimento dos músculos do core, o que é especialmente importante para a manutenção da postura e equilíbrio na terceira idade”, destaca a especialista.

Outro benefício do Pilates para a melhor idade é a melhora da flexibilidade. Com o envelhecimento, é comum a diminuição da flexibilidade, o que pode levar a uma maior rigidez articular e limitação de movimentos. Os exercícios de Pilates, com suas variações de alongamento e mobilidade, podem ajudar a melhorar a flexibilidade dos idosos, contribuindo para a manutenção da mobilidade articular.

Além disso, o Pilates também pode auxiliar na prevenção e reabilitação de lesões. “Os exercícios de Pilates são de baixo impacto, o que minimiza o risco de lesões. Eles também podem ser adaptados para atender às necessidades específicas de pessoas com lesões pré-existentes, contribuindo para sua reabilitação e recuperação”, destaca Lívia Peixoto.

A prática regular do Pilates na melhor idade também pode ter um impacto positivo na saúde mental e emocional dos idosos. O exercício físico promove a liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, o que pode contribuir para o combate ao estresse, ansiedade e depressão, comuns nessa fase da vida.